อย่าอยู่นิ่งๆ อย่าอยู่เฉยๆ ถ้าเราอยู่นิ่งๆ นั่งนิ่งๆ ก็จะคิดวน ควรจะหาอะไรทำ มีงานที่กำลังรอเราอยู่เราก็ทำงานนั้น หรือว่าไปสนใจสิ่งที่เราชอบก็ได้ เช่นอาจจะชอบฟังเพลงก็ใช้เพลงช่วยดึงจิตให้ออกมาจากเรื่องวนๆ บางคนก็อาจจะหันมาสนทนาพูดคุยกับเพื่อนสักพัก ถ้าใจเราอยู่นิ่งๆ เฉยๆ ก็จะไหลเข้าไปในความคิดที่วกวน และความคิดพวกนี้ก็มีพลังสามารถจะดูดจิตดูดใจของเราจนกระทั่งเหมือนกับหลบเข้าไปในถ้ำ หรือหลงเข้าไปในถ้ำออกไม่ได้ แต่ถ้าเราเอาใจไปรับรู้สนใจสิ่งอื่นแทน ซึ่งส่วนใหญ่ก็คือการหาอะไรทำ อะไรที่เราชอบ ยิ่งถ้าเป็นการใช้มือใช้ไม้เช่นวาดรูป หรือว่าออกกำลังกาย หรือว่ารดน้ำต้นไม้ ก็จะช่วยทำให้ใจหลุดจากความคิดวกวนได้ และต่อไปถ้าหากว่าลองหันมาฝึกสติ ฝึกสมาธิดูบ้าง วันละเล็กๆ น้อยๆ 5 นาที 10 นาที ต่อไปเราจะรู้จักวางความคิดลงได้
เดี๋ยวนี้เราถูกสอนให้คิดเก่ง คิดไว คิดเร็ว คิดนาน แต่สุดท้ายเรากลับวางความคิดไม่ได้ เราคิดเก่งแต่ไม่ได้ฝึกมาให้จิตใจรู้จักวางความคิด คิดเก่งก็ดี แต่ว่าต้องรู้จักวางความคิดด้วย ถึงเวลาจะหยุดคิดก็วางลงได้ ถึงเวลาจะนอนก็วางลงได้ ถึงเวลาจะกินข้าวก็วางความคิดลงได้ ถึงเวลาจะคิดก็คิดอย่างมีทิศทางไม่วกวน เป็นเพราะเรามีสติมีสมาธิ นี่เป็นการแก้ปัญหาระยะยาวที่จะลดความคิดวกวนฟุ้งซ่าน
– พระไพศาล วิสาโล –