งานวิจัยพบว่า “ความรู้สึกตัว” นำมาซึ่งความสุข การใช้ประสาทสัมผัสเป็นวิธีที่ดีในการฝึกสติและกลับมาอยู่กับร่างกายและใจ ทำให้จิตใจสงบลง เป็นการเชื่อมต่อตัวเรากับช่วงเวลาปัจจุบัน ถือเป็นกิจกรรมฝึกความรู้ส
จุดเริ่มต้นของความสุข และการรับมือกับปัญหาต่างๆ คือการดูแลตัวเอง ทั้งการดูแลร่างกาย เช่น การกิน นอน ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ และการดูแลจิตใจตัวเอง เช่น เราจะอยู่กับความรู้สึกลบๆ ได้อย่างไร
เคยไหมที่อยากได้อะไรมากๆ จนไม่อาจจะละสายตาและความคิดจากสิ่งนั้นไปได้ แม้จะรู้ว่าต้องใช้เงินหรือเวลาจำนวนมากเพื่อให้ได้มา แต่พอได้มาแล้วกลับรู้สึกเฉยๆ หรือดีใจประเดี๋ยวประด๋าว แล้ว “เจ้าตัวอยาก” ก็แผลง
ความวิตกกังวลเป็นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องตกเป็นทาสของมัน การฝึกทักษะการรู้สึกตัวจะช่วยให้คุณเห็นกาย ใจ และความคิดของตัวเอง ช่วยเพิ่มมุมมอง และสร้างจุดยืนขึ้นมาใหม่
ถ้าหากว่าเราเดินหนีออกจากสถานการณ์นั้นได้ก็ควรทำ เพื่อไม่ให้เรามีอาการปรี๊ดแตก แต่ถ้าเราต้องอยู่ในเหตุการณ์ในสถานะการณ์นั้นในสถานที่นั้น สิ่งที่เราทำได้คือเอาใจมาอยู่กับลมหายใจ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกย
อย่าอยู่นิ่งๆ อย่าอยู่เฉยๆ ถ้าเราอยู่นิ่งๆ นั่งนิ่งๆ ก็จะคิดวน ควรจะหาอะไรทำ มีงานที่กำลังรอเราอยู่เราก็ทำงานนั้น หรือว่าไปสนใจสิ่งที่เราชอบก็ได้ เช่นอาจจะชอบฟังเพลงก็ใช้เพลงช่วยดึงจิตให้ออกมาจากเรื่อ
อันนี้พูดง่ายๆ คือ ไม่มีไฟ และที่ไม่มีไฟเพราะไม่รู้ว่าชีวิตเราต้องการอะไร ยังไม่ได้เจอสิ่งที่เรารัก ยังไม่เจอสิ่งที่เราไฝ่ฝัน เพราะถ้าเราเจอสิ่งที่เรารัก เราไฝ่ฝันมันจะมีไฟ เราจะรู้เลยว่าอยู่ไปทำไม แล
ถ้าอยากให้จิตใจเรามีความเครียด มีความวิตกกังวล หรือมีความขุ่นมัวน้อยลง สิ่งหนึ่งที่ช่วยได้คือการพาใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ความขุ่นมัว ความเศร้า ความโกรธ ความเครียด ความวิตกกังวล ที่รบกวนจิตใจเราวันหนึ
เวลาเราฝึกสติ มีหลักง่ายๆ คือ เวลากายเคลื่อนไหว เห็นความเคลื่อนไหวของกาย รู้สึกถึงความเคลื่อนไหวของกาย ก็คือเห็นกายเคลื่อนไหว อะไรที่เห็น สิ่งที่เห็นคือสติ ทีแรกกายเคลื่อนไหว ใจก็รู้ ถ้าใจมีสติหรือใจอ
เวลาเราทำอะไร เราควรจะทำสิ่งนั้นด้วยใจเต็มร้อย มีสมาธิกับการทำ และถ้าเราเอาใจไปอยู่กับสิ่งที่เราทำ โดยวางอย่างอื่นเอาไว้ก่อน วางเป้าหมาย วางความสำเร็จ จะเสร็จเมื่อไรอย่าไปคิดถึงมัน เสร็จแล้วคนเขาจะพูด
End of content
No more pages to load
