ข้อคิดสำคัญของการเจริญสติ

ข้อคิดที่สำคัญอย่างหนึ่งของการเจริญสติ สำหรับคนทั่วไปก็คือ ตัวอยู่ไหนใจอยู่นั่น หมายความว่าตัวไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน อยู่ที่ทำงาน หรืออยู่บนท้องถนน ใจก็อยู่กับตัวด้วย มันจะช่วยทำให้การเจริญสติของเราก้าวหน้ามากขึ้น ปรกติเวลาเราทำอะไร หรืออยู่ไหนก็ตาม สังเกตไหมใจเราชอบลอย ตัวอยู่บ้านแต่ว่าใจลอยไปที่ทำงานแล้ว หรือตัวอยู่ที่ทำงานใจก็ลอยกลับมาที่บ้าน ซึ่งก็ทำให้เราไม่มีสมาธิทำงาน ไม่มีสมาธิกับสิ่งที่เราทำ และก็ทำให้สติของเราร่อยหรอลงไปด้วย

ถ้าต้องการเจริญสติ นี่คือหลักง่ายๆ ตัวอยู่ไหน ใจอยู่นั่น เป็นข้อเตือนใจ ซึ่งสามารถทำได้ตั้งแต่ตื่นนอนขึ้นมา พอตื่นนอนขึ้นมาเราเก็บที่นอนใจเราลอยไปที่ทำงานแล้วก็เตือนตัวเองให้พาใจกลับมาอยู่ที่บ้าน ทำงานต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการเก็บที่นอน การอาบน้ำถูฟัน ตัวอยู่ในห้องน้ำ ใจก็อยู่ที่ห้องน้ำ อย่าเพิ่งไปนึกถึงโทรศัพท์มือถือที่วางไว้ในห้องนอน หรืออย่าเพิ่งไปนึกถึงงานการที่รออยู่ที่ออฟฟิศ และถ้าหากว่าเราเตือนใจตัวเองแบบนี้อยู่เสมอ การเจริญสติจะเป็นเรื่องง่าย ตัวอยู่บนท้องถนน ใจลอยไปไหน กลับมาอยู่บนถนน จะทำให้เกิดความรู้สึกตัว

เมื่อตัวอยู่ไหนใจอยู่นั่นความรู้สึกตัวทั่วพร้อมก็จะเกิดขึ้น และจิตใจจะโปร่งเบา เป็นวิธีการทำให้ใจอยู่กับปัจจุบัน และเป็นวิธีการที่ช่วยฝึกสติของเราให้เข้มแข็งฉับไว เพราะเวลาพูดถึงการเจริญสติ หลายคนรู้สึกเป็นเรื่องยาก ที่จริงมันไม่ยากเลย แค่เอาใจมาอยู่กับตัว ภาษาฝั่งเขาเรียกว่า Here and Now ตรงนี้และเดี๋ยวนี้ นี่คือภาษาฝรั่ง ถ้าแปลเป็นไทยง่ายๆ ก็ตัวอยู่ไหน ใจอยู่นั่น ตัวอยู่ในห้องครัว ในห้องอาหาร ใจก็อยู่ในห้องครัว ห้องอาหารด้วย อันนี้จะช่วยทำให้ การเจริญสติของเรามีหลัก และเป็นเครื่องตรวจสอบตัวเองด้วยว่าตอนนี้เรามีสติอยู่ไหม ถ้าตัวกับใจอยู่คนละที่แสดงว่าไม่มีสติแล้ว แสดงว่าใจลอย ให้เรากลับมา พาใจกลับมาอยู่กับตัว จะเกิดความรู้เนื้อรู้ตัว จะเกิดความรู้สึกตัว และการที่เราพาใจกลับมาบ่อยๆ จะทำให้สติเราว่องไว ปราดเปรียว เกิดความระลึกในปัจจุบันได้เร็ว ทำให้ใจลอยน้อยลง ทำให้เรามีสมาธิกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ได้อย่างต่อเนื่อง ให้หมั่นทำบ่อยๆ เผลอเมื่อไรว่าใจลอยไปไหนแล้ว กลับมา พาใจกลับมาใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน พาใจกลับมาอยู่กับเนื้อกับตัว

โจทย์ – ให้สังเกตตัวเองว่า วันนี้ใจลอย ไปคิดเรื่องอื่นกี่ครั้ง