มีความสุขง่ายๆ ด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5

งานวิจัยพบว่า “ความรู้สึกตัว” นำมาซึ่งความสุข การใช้ประสาทสัมผัสเป็นวิธีที่ดีในการฝึกสติและกลับมาอยู่กับร่างกายและใจ ทำให้จิตใจสงบลง เป็นการเชื่อมต่อตัวเรากับช่วงเวลาปัจจุบัน ถือเป็นกิจกรรมฝึกความรู้สึกตัวที่เห็นผลทันตา สามารถทําได้ทุกที่ กับคนทุกเพศทุกวัย เด็กหรือผู้ใหญ่ก็ได้ เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์แย่ๆ มันสามารถดึงคุณกลับมา “ที่นี่” และ “ตอนนี้” ได้เป็นอย่างดี

หลับตาและเริ่มต้นด้วยความรู้สึกทีละครั้ง

ในแต่ละความรู้สึก ให้จดสิ่งที่คุณรู้สึกหรือได้ยินในขณะนั้น

สัมผัส

มีพื้นผิวรอบตัวคุณหรือไม่? คุณรู้สึกถึงพื้นใต้ฝ่าเท้าของคุณหรือไม่

กลิ่น

คุณได้กลิ่นที่น่ารื่นรมย์หรือไม่? มีอะไรน่าขยะแขยง

ฟัง

ตั้งใจฟังเสียงรอบข้างและเสียงหายใจลึก ๆ ของคุณเอง

เห็น

ลืมตาและจดรายละเอียดทั้งหมดรอบตัวคุณ

รสชาติ

จิบน้ำชา หรือกาแฟเพื่อลิ้มรส โดยเน้นทุกรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ

เรียบเรียงจาก:
https://www.simplifycreateinspire.com/mindfulness-activities-for-adults/