คนส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่กับการทำงาน 1 ใน 3 ของชีวิต
บางคนการงานกินเวลาเกินครึ่งหนึ่งของชีวิต
การมีความสุขมีความสุขจากการทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ
แต่ใครบ้างไม่เคยเครียดและกังวลกับการทำงาน
การมีเครื่องมือเติมสุขผ่านการ “รู้กาย รู้ใจ รู้ความคิด และปรับมุมมอง”
จึงเป็นการหล่อเลี้ยงจิตใจที่สำคัญ
ร่างกายถ่ายทอดข้อมูลสำคัญถึงเราตลอดเวลา คุณสังเกตเห็นความรู้สึกของร่างกายครั้งสุดท้ายเมื่อใด ซูซาน บาวเออร์-วู ได้เขียนข้อปฏิบัติง่ายๆ เพื่อช่วยให้เข้าถึงร่างกายและดึงเราไว้กับปัจจุบันขณะ ช่วยเพิ่มการ
เวลาสับสน เราจะอยู่ในอ่างความคิด บางคนคิดเรื่องเดียวจับต้นชนปลายไม่ถูก บางคิดคิดหายเรื่องวนๆ ไป ในสถานการณ์แบบนี้ ลองใช้เวลาสัก 10 นาที ค่อยๆ “จัดระเบียบ” เรียบเรียงสิ่งต่างๆ ในหัว กลับมาอยู่กับลมหายใ
การได้อยู่กับธรรมชาติทำให้เรามีความสุขมากขึ้น การถ่ายภาพด้วยการสแกนสมองพบว่า การเดินในธรรมชาติจะลดการทำงานของระบบประสาทบริเวณของสมองที่กระตุ้นการทำงานเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เลือกธรร
