จุดเริ่มต้นของความสุข และการรับมือกับปัญหาต่างๆ คือการดูแลตัวเอง ทั้งการดูแลร่างกาย เช่น การกิน นอน ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ และการดูแลจิตใจตัวเอง เช่น เราจะอยู่กับความรู้สึกลบๆ ได้อย่างไร
งานวิจัยพบว่า “ความรู้สึกตัว” นำมาซึ่งความสุข การใช้ประสาทสัมผัสเป็นวิธีที่ดีในการฝึกสติและกลับมาอยู่กับร่างกายและใจ ทำให้จิตใจสงบลง เป็นการเชื่อมต่อตัวเรากับช่วงเวลาปัจจุบัน ถือเป็นกิจกรรมฝึกความรู้ส
เคยไหมที่อยากได้อะไรมากๆ จนไม่อาจจะละสายตาและความคิดจากสิ่งนั้นไปได้ แม้จะรู้ว่าต้องใช้เงินหรือเวลาจำนวนมากเพื่อให้ได้มา แต่พอได้มาแล้วกลับรู้สึกเฉยๆ หรือดีใจประเดี๋ยวประด๋าว แล้ว “เจ้าตัวอยาก” ก็แผลง
ความวิตกกังวลเป็นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องตกเป็นทาสของมัน การฝึกทักษะการรู้สึกตัวจะช่วยให้คุณเห็นกาย ใจ และความคิดของตัวเอง ช่วยเพิ่มมุมมอง และสร้างจุดยืนขึ้นมาใหม่
