ฝึกความรู้สึกตัวด้วย “สกุชชี่”

รู้หรือไม่ว่า สกุชชี่ (Squishy) ของเล่นสุดฮิตที่มีความนุ่มนิ่ม บีบแล้วคืนตัวได้ ไม่ได้มีดีแค่ความน่ารักน่าสะสมเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ซ่อนอยู่อีกด้วย นอกจากการบีบสกุชชี่จะช่วยคลายเครียดและบริหารกล้ามเนื้อมือสำหรับเด็กๆ หรือผู้ป่วยที่ต้องการสร้างความแข็งแรงแล้ว เรายังสามารถเปลี่ยนของเล่นชิ้นนี้ให้กลายเป็นไอเทมฝึกความรู้สึกตัว (mindfulness) และฝึกสมาธิได้อีกด้วย

วิธีฝึกง่ายๆ ด้วยการใช้ประสาทสัมผัสในร่างกายของเรานี้เองคือ ตา หู จมูก ลิ้น กาย และ ใจ

– เมื่อหยิบสกุชชี่ขึ้นมาใช้ตาของเรามองพิจารณารูปทรง สี ขนาด รับรู้และสังเกตด้วยตา

– เมื่อเราสัมผัสหยิบจับก็นำความรับรู้มาไว้ที่มือรู้สึกถึงวัสดุ ความนุ่ม หยุ่นเมื่อเวลาบีบ

– รับรู้ถึงกลิ่นของสกุชชี่ที่เราหยิบจับ สกุชชี่ที่ขายกันโดยทั่วไปมักทำเป็นรูปอาหารหรือสิ่งของต่างๆ ที่มีการเติมกลิ่นลงไป ให้เรานำความรับรู้มาถึงกลิ่นที่ได้ด้วยการใช้ประสาทการรับกลิ่นที่จมูก

– สกุชชี่บางอันอาจมีเสียงเมื่อเวลาบีบก็ให้เรากลับมารับรู้เสียงที่ได้ยิน

– คงไม่ต้องชิมรสชาติเพราะไม่ใช่อาหาร เราไม่สามารถรับประทานได้ เมื่อเรารับรู้ร่างกายก็จะช่วยดึงเราออกมาจากอารมณ์และความคิดที่เกิดขึ้นได้

เพียงแค่รับรู้ผ่านประสาทสัมผัสที่เกิดขึ้นทั้ง ตา มือ จมูก หู และอย่าลืมกลับมารับรู้ใจด้วย ว่าข้างในใจเรารู้สึกอย่างไร เช่น เวลาที่เราบีบแล้วเราชอบ รับรู้ได้ว่าข้างในใจของเราเบิกบาน ใจฟู

เห็นไหมว่าของเล่นที่เราหยิบจับนั้น สามารถช่วยให้เราใช้ฝึกความรู้สึกตัวและสมาธิได้ อีกทั้งยังทำให้ผ่อนคลายจากความเครียดจากเรื่องราวต่างๆ ได้ มาสนุก ผ่อนคลาย และฝึกความรู้สึกตัวด้วยสกุชชี่กัน จะได้ไม่ตกเทรนด์