อันนี้มันเป็นเพราะว่าสติเราอ่อนนะ สมาธิก็ไม่ค่อยดีเท่าไร ส่วนใหญ่เกิดจากการที่ชอบปล่อยใจลอย ชอบคิดฟุ้งซ่าน และก็ทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน พอเราใช้ความคิดแบบนี้ ความคิดก็จะมีอำนาจเหนือจิตเหนือใจของเร
ข้อคิดที่สำคัญอย่างหนึ่งของการเจริญสติ สำหรับคนทั่วไปก็คือ ตัวอยู่ไหนใจอยู่นั่น หมายความว่าตัวไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน อยู่ที่ทำงาน หรืออยู่บนท้องถนน ใจก็อยู่กับตัวด้วย มันจะช่วยทำให้การเจริญสติของเราก้าวห
สติเกิดขึ้นได้จากการที่เราทำอะไรรู้เนื้อรู้ตัว หมายความว่าทำอะไรก็ตามก็เอาใจใส่ไปในงานนั้น ไม่ว่าจะเป็นงานเล็กๆ น้อยๆ เช่น อาบน้ำ ถูฟัน กินข้าว ขับรถ หรือว่าทำงานที่ต้องใช้ความคิด ถ้าเราเอาใจใส่ลงไปใน
สติความหมายก็คือ ความระลึกได้ เช่นระลึกได้ว่า เมื่อวานนี้เรากินข้าวที่ไหน เราคุยกับใคร นี่ก็คือสติ สติแบบนี้เราใช้ในชีวิตประจำวัน ขาดไม่ได้เลย เวลาเราไปทำงาน เราก็จำได้ว่า จะใช้ถนนเส้นไหน สำนักงานเราอ
การไม่ได้สิ่งที่ต้องการและการได้รับสิ่งที่ไม่ต้องการ ทำให้เกิดความรู้สึกผิดหวัง เรามักจะประสบการณ์กับสองภาวะนี้เสมอๆ เมื่อความผิดหวังเป็นประสบการณ์สากลของมนุษย์ ดังนั้นการหาวิธีจัดการกับความผิดหวังจึง
ร่างกายถ่ายทอดข้อมูลสำคัญถึงเราตลอดเวลา คุณสังเกตเห็นความรู้สึกของร่างกายครั้งสุดท้ายเมื่อใด ซูซาน บาวเออร์-วู ได้เขียนข้อปฏิบัติง่ายๆ เพื่อช่วยให้เข้าถึงร่างกายและดึงเราไว้กับปัจจุบันขณะ ช่วยเพิ่มการ
เวลาสับสน เราจะอยู่ในอ่างความคิด บางคนคิดเรื่องเดียวจับต้นชนปลายไม่ถูก บางคิดคิดหายเรื่องวนๆ ไป ในสถานการณ์แบบนี้ ลองใช้เวลาสัก 10 นาที ค่อยๆ “จัดระเบียบ” เรียบเรียงสิ่งต่างๆ ในหัว กลับมาอยู่กับลมหายใ
การได้อยู่กับธรรมชาติทำให้เรามีความสุขมากขึ้น การถ่ายภาพด้วยการสแกนสมองพบว่า การเดินในธรรมชาติจะลดการทำงานของระบบประสาทบริเวณของสมองที่กระตุ้นการทำงานเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เลือกธรร
เราอยู่ในยุคที่มี “เป้าหมาย” ที่ “ต้อง” ไปให้ถึง ทั้งที่สังคมกำหนดและตัวเรากำหนด ในชีวิตมีคำว่า “ต้อง” เต็มไปหมด การทำงานที่ “ต้องเด่น” ของใช้ที่ “ต้องมี“ สถานที่ที่ “ต้องไป” บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่า
ไม่ว่าชีวิตจะดีดี๊ดีขนาดไหน แต่ก็ต้องมีสักวันที่เจอกับเรื่องหนักๆ บางครั้งวันละหลายเรื่อง บางวันอ่อนล้าจากการทำงานจนแทบจะไม่มีแรงเดินกลับบ้าน แต่อย่าปล่อยให้ความอ่อนล้ากลืนกินเราบ่อยๆ จนกลายเป็น “เบิร
End of content
No more pages to load
