กลไกการเอาชีวิตรอดทำให้มนุษย์จดจำประสบการณ์แย่ๆ คิดว่าจะมีเรื่องร้ายๆ เกิดขึ้น หลายคนหมกมุ่นอยู่กับความคิดแบบดำและขาว มองแต่เรื่องลบ ทั้ง ๆ ที่แต่ละวันมีประสบการณ์มากมายทั้งเชิงบวก เชิงลบ และเป็นกลาง
ชีวิตจะดีหรือร้าย ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น หากแต่อยู่ที่มุมมองของเราที่มีต่อเหตุการณ์นั้น ดังนั้นในเหตุการณ์เดียวกัน คนบางรู้สึกทุกข์จนแทบทนไม่ได้ แต่อีกคนกลับรู้สึกเฉยหรือ หรือเห็นเป็นเร
การจดบันทึกจะช่วยให้ได้ใคร่ครวญ เรียนรู้ และเยียวยาตัวเอง เพราะการจดบันทึกสามารถช่วยให้คุณมีความรู้สึกตัวมากขึ้น, มีสมาธิมากขึ้น, ช่วยให้มองเข้าไปข้างในใจ, เพิ่มความคิดเชิงบวก, ลดความคิดเชิงลบ, ช่วยให
“ความเหงาไม่ใช่เพราะอยู่คนเดียวในทะเลทราย ในกระท่อมกลางป่าหรือในถ้ำ แต่ความเหงาเป็นผลจากการมีความสัมพันธ์อันหลากหลายแต่สัมผัสกันไม่ได้เลย” เขมะนันทะเขียนไว้ใน “ดั่งสายน้ำไหล” เคยไหม บางคนบอกว่าอยู่กับ
เราให้อภัยคนอื่นได้ โดยเฉพาะคนที่เรารัก แต่มักไม่ให้อภัยตัวเอง คุณสามารถทำอะไรก็ได้ แต่ไม่ใช่ทำได้ทุกอย่าง และคุณเป็นมนุษย์คนหนึ่งที่สามารถทำผิดพลาดได้ อย่าใจร้ายกับตัวเอง ฝึกทักษะเมตตาตัวเองด้วยมุมมอ
การให้อภัยดูเหมือนเป็นการทำเพื่อผู้อื่น แต่แท้จริงแล้วการให้อภัยคือการรักและดูแลตัวเอง เพราะยิ่งรู้สึกเราไม่สามารถให้อภัยคนๆ นั้นได้ ยิ่งคิดถึงยิ่งร้อนรุ่มกลุ้มใจ ราวกับไฟแผดเผา วิธีการที่จะทำให้เย็นล
เวลามีเรื่องไม่สบายใจ เรามักหลงลืมที่จะรักตัวเอง Tara Brach นักจิตวิทยาและครูสอนสมาธิที่มีชื่อเสียงระดับโลกได้พัฒนาเครื่องมือที่มีชื่อว่า RAIN ที่ย่อมาจาก recognize, allow, investigate และ nurture เพื
งานวิจัยพบว่า “ความรู้สึกตัว” นำมาซึ่งความสุข การใช้ประสาทสัมผัสเป็นวิธีที่ดีในการฝึกสติและกลับมาอยู่กับร่างกายและใจ ทำให้จิตใจสงบลง เป็นการเชื่อมต่อตัวเรากับช่วงเวลาปัจจุบัน ถือเป็นกิจกรรมฝึกความรู้ส
จุดเริ่มต้นของความสุข และการรับมือกับปัญหาต่างๆ คือการดูแลตัวเอง ทั้งการดูแลร่างกาย เช่น การกิน นอน ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ และการดูแลจิตใจตัวเอง เช่น เราจะอยู่กับความรู้สึกลบๆ ได้อย่างไร
เคยไหมที่อยากได้อะไรมากๆ จนไม่อาจจะละสายตาและความคิดจากสิ่งนั้นไปได้ แม้จะรู้ว่าต้องใช้เงินหรือเวลาจำนวนมากเพื่อให้ได้มา แต่พอได้มาแล้วกลับรู้สึกเฉยๆ หรือดีใจประเดี๋ยวประด๋าว แล้ว “เจ้าตัวอยาก” ก็แผลง
End of content
No more pages to load
