คนส่วนใหญ่คิดว่าความสุขเป็นสิ่งที่ต้องออกไปหา เช่น ไปเที่ยว ไปกิน หรือทำงานหนักเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ต้องการ แท้จริงแล้วความสุขที่แท้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานที่หรือสถานการณ์ แต่ขึ้นอยู่กับมุมมองหรือทัศนคต
งานวิจัยพบว่าการฝึกความรู้สึกตัวทำให้ผู้คนมีเป้าหมายชีวิต และในการศึกษาปี 2014 นักวิจัยพบว่าการมีเป้าหมายชีวิตเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปมีอายุยืนยาว ในคนหนุ่มสาว เป้าหมายชีวิตจะช่
ความสุขมักจะเกี่ยวข้องกับมุมมองหรือความคิดที่คนๆ นั้นมีต่อเรื่องราวที่เกิดขึ้น หากวันหนึ่งคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกสบาย คุณจะรู้ไหมว่านั่นเป็นความสุข การสังเกตเห็นช่วงเวลาธรรมดาๆ เหล่านี้สามารถท
กลไกการเอาชีวิตรอดทำให้มนุษย์จดจำประสบการณ์แย่ๆ คิดว่าจะมีเรื่องร้ายๆ เกิดขึ้น หลายคนหมกมุ่นอยู่กับความคิดแบบดำและขาว มองแต่เรื่องลบ ทั้ง ๆ ที่แต่ละวันมีประสบการณ์มากมายทั้งเชิงบวก เชิงลบ และเป็นกลาง
ชีวิตจะดีหรือร้าย ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น หากแต่อยู่ที่มุมมองของเราที่มีต่อเหตุการณ์นั้น ดังนั้นในเหตุการณ์เดียวกัน คนบางรู้สึกทุกข์จนแทบทนไม่ได้ แต่อีกคนกลับรู้สึกเฉยหรือ หรือเห็นเป็นเร
การจดบันทึกจะช่วยให้ได้ใคร่ครวญ เรียนรู้ และเยียวยาตัวเอง เพราะการจดบันทึกสามารถช่วยให้คุณมีความรู้สึกตัวมากขึ้น, มีสมาธิมากขึ้น, ช่วยให้มองเข้าไปข้างในใจ, เพิ่มความคิดเชิงบวก, ลดความคิดเชิงลบ, ช่วยให
“ความเหงาไม่ใช่เพราะอยู่คนเดียวในทะเลทราย ในกระท่อมกลางป่าหรือในถ้ำ แต่ความเหงาเป็นผลจากการมีความสัมพันธ์อันหลากหลายแต่สัมผัสกันไม่ได้เลย” เขมะนันทะเขียนไว้ใน “ดั่งสายน้ำไหล” เคยไหม บางคนบอกว่าอยู่กับ
เราให้อภัยคนอื่นได้ โดยเฉพาะคนที่เรารัก แต่มักไม่ให้อภัยตัวเอง คุณสามารถทำอะไรก็ได้ แต่ไม่ใช่ทำได้ทุกอย่าง และคุณเป็นมนุษย์คนหนึ่งที่สามารถทำผิดพลาดได้ อย่าใจร้ายกับตัวเอง ฝึกทักษะเมตตาตัวเองด้วยมุมมอ
การให้อภัยดูเหมือนเป็นการทำเพื่อผู้อื่น แต่แท้จริงแล้วการให้อภัยคือการรักและดูแลตัวเอง เพราะยิ่งรู้สึกเราไม่สามารถให้อภัยคนๆ นั้นได้ ยิ่งคิดถึงยิ่งร้อนรุ่มกลุ้มใจ ราวกับไฟแผดเผา วิธีการที่จะทำให้เย็นล
เวลามีเรื่องไม่สบายใจ เรามักหลงลืมที่จะรักตัวเอง Tara Brach นักจิตวิทยาและครูสอนสมาธิที่มีชื่อเสียงระดับโลกได้พัฒนาเครื่องมือที่มีชื่อว่า RAIN ที่ย่อมาจาก recognize, allow, investigate และ nurture เพื
End of content
No more pages to load
