เล่นสนุกให้มากขึ้น

เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เราลืมไปแล้วว่าการเล่นสำคัญและสนุกแค่ไหน ลองให้การเล่นสนุกแบบเด็กๆ เข้ามาเติมเต็มชีวิตให้สนุกสนานและความสุขที่มากขึ้น บ่อยครั้งที่การเล่นช่วยให้เรามองเห็นสิ่งที่เราหลงลืมหรือมองข้ามไป

• จดประวัติการเล่น

ลองใช้เวลาสักครู่ใคร่ครวญดูว่าตอนเป็นเด็กคุณเล่นอย่างไร…เล่นคนเดียวหรือเล่นกับเพื่อนๆ หรือมีเพื่อนเล่นเป็นสัตว์เลี้ยง ขณะที่คุณคิดเรื่องนี้ ให้สังเกตว่ามีความรู้สึกสนุกเพลิดเพลินเกิดขึ้นหรือไม่ หากคุณสังเกตเห็นรอยยิ้มของตัวเองก็ให้อ้อยอิ่งอยู่สักพัก

• เล่นบ้างไรบ้าง เพื่อกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง

ลองสำรวจ เรียนรู้ มองหาประสบการณ์ใหม่ๆ ออกท่องเที่ยว หรือใช้เวลากับคนที่คุณรัก การศึกษาพบว่าเมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบเด็กๆ คุณจะรู้สึกเหมือนกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง

• รายการ “ของเล่น”

คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในตอนนี้ อาจเป็นการเดินป่า ใส่เสื้อผ้าแบบแปลกใหม่ หรือดูคลิปท่องเที่ยว รวบรวมรายการ “ของเล่น” แล้ววางแผนลงมือทำ

• นัดเดตเพื่อเล่น

อย่าลืมกำหนดเวลาเล่นไว้ในปฏิทินด้วย ไม่ว่าจะเล่นคนเดียวหรือกับเพื่อนก็ตาม ทำแบบเดียวกับการกำหนดเวลาออกกำลังกาย

• หาเพื่อนเล่น

ชีวิตจะสนุกมากขึ้นเมื่อเรามีคนทำสิ่งต่างๆ ด้วยกัน มองหาคนที่ชอบ “เล่น” เหมือนเรา แล้วชวนกันเล่น

• เอาการเล่นมาใช้ในชีวิตประจำวัน

Steve Gross แห่งมูลนิธิ Life is Good Kids บอกว่า “การเล่น” เป็นปัจจัยที่มีความสำคัญในการสร้างการยืดหยุ่นและฟื้นคืนทางอารมณ์ เราสามารถนำทัศนคติการเล่นมาใช้การทำงานและใช้ชีวิต นำความคิดที่สนุกสนานมาใช้กับทุกสิ่งที่คุณทำอยู่ แม้แต่งานที่ยากที่สุดหรืองานที่ต่ำต้อยที่สุดก็รู้สึกสนุกได้

• เมื่อเจอเรื่องยาก หาทางกลับมา “เล่น”

เราใช้เวลามากมายกังวลและเครียดกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้น ลองกลับมาสู่ปัจจุบัน แล้วดูว่าคุณจะเติมความสนุกสนาน “การเล่น” ให้กับตัวเองได้อย่างไร

• หัวเราะมากขึ้น

การหัวเราะไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังปลดปล่อยความรู้สึกดีๆ ออกมาอีกด้วย ลองดูหนังตลก หรือคลิปสัตว์เลี้ยง หรือเล่าเรื่องตลกที่คุณชื่นชอบให้คนอื่นฟัง หรือลองคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะหรือยิ้มได้ในอดีต แล้วคุณจะหัวเราะได้อีกครั้ง

เรียบเรียงจาก:
99 ways to live a mindful live, Special Editor summer 2020, mindful.org