“สวัสดียามเช้า” เริ่มต้นดีก็ดีไปทั้งวัน

ยามเช้าเป็นช่วงเวลาแห่งการเริ่มต้น เมื่อลืมตาตื่น แทนการหยิบโทรศัพท์มือถือมาดูเวลา หรือสำรวจความเคลื่อนไหวของโลกภายนอกผ่านโซเชียลมีเดีย ลองเริ่มต้นกิจกรรมแรกของวันด้วยการ “รู้เนื้อรู้ตัว” ด้วยใจที่เบิกบาน

ความคิดความเชื่อเชิงบวกสามารถกำหนดและมีอิทธิพลต่อทัศนคติของเราได้ ลองตั้งใจและบอกตัวเองว่า “วันนี้ฉันจะใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดและสนุกกับชีวิตให้เต็มที่” ฉันจะไม่ตื่นตระหนก ไม่เครียด ไม่กดดัน จากนั้นมาเริ่มต้นรับพลังบวกๆ ยามเช้า ตามวิธีการเหล่านี้ดู

• ทักทายตะวัน

แสงแดดยามเช้าช่วยให้ตื่นตัว แสงแดดดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย กระตุ้นสารสื่อประสาทเซโรโทนินและออกซิโตซิน ซึ่งสามารถยกระดับอารมณ์ของเราได้ เมื่อลืมตาให้ตื่น ให้สังเกตแสงธรรมชาติที่ส่องเข้ามาในห้องนอน แทนที่จะเปิดไฟ ให้เปิดมู่ลี่ ม่าน หรือบานเกล็ดเพื่อรับแสงแดดยามเช้า

• สูดลมหายใจเข้าออก

สังเกตอารมณ์ความรู้สึก และบอกตัวเองว่า “วันนี้เป็นวันดีของฉัน”

• พิจารณาสิ่งที่ต้องการทำให้เสร็จในวันนี้

เริ่มต้นจากสิ่งง่ายๆ เช่น การอาบน้ำและแต่งตัว ไปจนถึงเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น เช่น งานชิ้นสำคัญที่ต้องทำให้เสร็จ แล้วบอกตัวเองว่า “ฉันจะทำงานอย่างเพลิดเพลินและบรรลุเป้าหมายทั้งหมดอย่างง่ายดาย”

• ก้าวลงจากเตียง

วางเท้าบนพื้นให้มั่นคง สัมผัสถึงความแข็งแกร่งของพื้น ที่จะเป็นฐานที่สมดุลและเป็นสมบูรณ์แบบสำหรับวันนี้ แล้วจึงค่อยเริ่มกิจวัตรประจำวัน เช่น อาบน้ำ ชงกาแฟ ทำอาหาร

• มองหาสิ่งอยากขอบคุณ

เช่น แสงแดดอุ่นยามเช้า อากาศเย็นสบาย ดอกไม้ในสวน หากไม่มีสวน ลองหาวางแจกันดอกไม้มาวางในห้อง หรือหลับตาแล้วใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกภาพช่อดอกไม้อันสวยงาม นึกภาพแบบมีรายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเป็นกลีบดอกและกลิ่นหอมของดอกไม้ การดื่มด่ำกับความงามของดอกไม้ทุกเช้า จะช่วยเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับวันแห่งความสุข

• ระหว่างวัน

หากคุณรู้สึกเครียดหรือกดดัน ให้หายใจเข้าลึก ๆ และพูดย้ำอีกครั้ง พร้อมกับนึกภาพใบหน้าที่ยิ้มแย้มของตัวเองและบรรยากาศอันเบิกบานในยามเช้า