อลิสัน เดวิส ใช้เวลาสังเกตพฤติกรรมของสล็อธ สัตว์ที่เคลื่อนไหวอย่างเชื่องช้า อาศัยอยู่บนต้นไม้ และมีใบหน้าที่เหมือนมีรอยยิ้มอยู่ตลอดเวลา แล้วเขียนหนังสือชื่อ Be more sloth, Get the hang of living life in the slow lane โดยสรุปว่าคนเราสามารถมีความสุขเหมือนสล็อธได้ หากมีมุมมองดังนี้
เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบทำและทำอย่างน้อย 1 อย่างต่อสัปดาห์ เมื่อได้ทำเรื่องที่ชอบเราจะสนุกสนาน เราจะสามารถทำสิ่งที่สร้างสรรค์ ได้มีชีวิตใหม่และมีวิถีชีวิตเชิงบวกมากขึ้น
หัดพูดคำว่า “ไม่” ให้ได้ หากสามารถที่จะพูดปฏิเสธด้วยรอยยิ้ม คุณจะลดความเครียดลงได้ถึง 50% คุณเป็นคนใจดี แต่ก่อนที่คุณจะให้ความสำคัญกับคนอื่น ให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน
การชมเชยเป็นเรื่องง่าย แต่การรับคำชมอาจเป็นอีกเรื่องหนึ่ง อย่าซ่อนแสงของตัวเอง ความสามารถพิเศษของเรานั้นนั้นมีไว้เพื่อการยอมรับ ส่งรอยยิ้มและยอมรับว่า คนอื่น “เห็น” หรือ “รัก” เรา เขาจึงชมเรา
เมื่อสิ้นวัน ให้รับรู้ทุกสิ่งที่คุณทำได้ดี อาจจดลงในบันทึกประจำวัน สิ่งเล็กๆ น้อยๆ มีความสำคัญ ภายในสิ้นสัปดาห์ คุณจะมีรายการสิ่งที่ทำได้ดีมากมาย การอ่านบันทึกจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าทักษะและพรสวรรค์ของคุณอยู่ตรงไหน
“ของดี” หรือความสามารถในที่นี้อาจเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น รอยยิ้ม หรือการซาบซึ้งกับธรรมชาติรอบตัว เช่น เห็นดอกไม้บานก็มีความสุข ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณประสบความสำเร็จ แล้วชื่นชมตัวเอง หรือบอกเล่าให้คนอื่นฟัง “ของมันดีจริง ไม่ได้โม้”
ปล่อยให้ตัวเองอยู่กับปัจจุบันเป็นช่วงๆ หยุดเป็นระยะๆ เพื่อชื่นชมความงามของสิ่งรอบตัว ใช้เวลาฝึกวันละ 5 นาที โดยมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เห็น ได้ยิน ได้กลิ่น สัมผัส และลิ้มรส ถามตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร” พยายามอย่าเปลี่ยนแปลงหรือบังคับอะไร แค่ปล่อยให้ความรู้สึกเป็นไปตามธรรมชาติ และเรียนรู้ที่จะเป็น “ผู้ชม” ชีวิตของตัวเอง
งานวิจัยจำนวนมากพบว่า การขอบคุณและความสุขมีความเชื่อมโยงกัน การขอบคุณช่วยให้เราเห็นว่าไม่ใช่ทุกเรื่องจะแย่ไปหมด มันยังมีสิ่งดีๆ ในชีวิตประจำวันของเราที่เราสามารถเอ่ยปากขอบคุณ และเรายังมีบางสิ่งที่สามา
เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เราลืมไปแล้วว่าการเล่นสำคัญและสนุกแค่ไหน ลองให้การเล่นสนุกแบบเด็กๆ เข้ามาเติมเต็มชีวิตให้สนุกสนานและความสุขที่มากขึ้น บ่อยครั้งที่การเล่นช่วยให้เรามองเห็นสิ่งที่เราหลงลืมหรือมองข้าม
คนส่วนใหญ่คิดว่าความสุขเป็นสิ่งที่ต้องออกไปหา เช่น ไปเที่ยว ไปกิน หรือทำงานหนักเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ต้องการ แท้จริงแล้วความสุขที่แท้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานที่หรือสถานการณ์ แต่ขึ้นอยู่กับมุมมองหรือทัศนคต
