เวลาสับสน เราจะอยู่ในอ่างความคิด บางคนคิดเรื่องเดียวจับต้นชนปลายไม่ถูก บางคิดคิดหายเรื่องวนๆ ไป ในสถานการณ์แบบนี้ ลองใช้เวลาสัก 10 นาที ค่อยๆ “จัดระเบียบ” เรียบเรียงสิ่งต่างๆ ในหัว กลับมาอยู่กับลมหายใ
การได้อยู่กับธรรมชาติทำให้เรามีความสุขมากขึ้น การถ่ายภาพด้วยการสแกนสมองพบว่า การเดินในธรรมชาติจะลดการทำงานของระบบประสาทบริเวณของสมองที่กระตุ้นการทำงานเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เลือกธรร
เราอยู่ในยุคที่มี “เป้าหมาย” ที่ “ต้อง” ไปให้ถึง ทั้งที่สังคมกำหนดและตัวเรากำหนด ในชีวิตมีคำว่า “ต้อง” เต็มไปหมด การทำงานที่ “ต้องเด่น” ของใช้ที่ “ต้องมี“ สถานที่ที่ “ต้องไป” บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่า
ไม่ว่าชีวิตจะดีดี๊ดีขนาดไหน แต่ก็ต้องมีสักวันที่เจอกับเรื่องหนักๆ บางครั้งวันละหลายเรื่อง บางวันอ่อนล้าจากการทำงานจนแทบจะไม่มีแรงเดินกลับบ้าน แต่อย่าปล่อยให้ความอ่อนล้ากลืนกินเราบ่อยๆ จนกลายเป็น “เบิร
ปัจจุบันภาวะหมดพลังในการทำงาน (Burnout syndromes) ทางองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ถือว่าเป็นโรคใหม่ที่เกิดขึ้นกับผู้คนในยุคปัจจุบัน เพราะเป็นปัญหาที่ส่งผลต่อทั้งจิตใจและร่างกาย หลายคนตกอยู่ในภาวะนี้จนรู้
ในโลกการทำงานมักมีการกระทบกระทั่งกัน ทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว มีสุภาษิตว่า “การไม่ให้อภัยก็เหมือนกับเราดื่มยาพิษและคาดหวังให้อีกฝ่ายตาย” ขณะที่การให้อภัยผู้อื่น (และตัวคุณเอง) สามารถช่วยให้คุณปลด
เคยไหมที่ตกอยู่ในภาวะงานด่วน งานกองท่วมหัว ทำเท่าไรก็ไม่เสร็จ บางครั้งเครียดจนแทบหายใจไม่ออก ครั้งต่อไปที่ความเครียดเริ่มก่อตัว หยุดก่อน ดูแลตัวเองก่อน แล้วค่อยไปต่อ S-Stop หยุดสิ่งที่คุณทำอยู่ วางสิ่
ความรู้สึกตัว (Mindfulness) คือการรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นรับรู้ร่างกาย หรือจิตใจ ซึ่งประกอบด้วยอารมณ์ ความรู้สึก ความคิด “ความรู้สึกตัว” ในที่นี้มีความหมายเทียบเคียงกับคำว่า “สติ
เมื่อไม่ชอบเพื่อนรวมงาน แต่ยังต้องทำงานด้วย ลองหาสิ่งที่เรากับเขามี “เหมือนกัน” มนุษย์เรามีอะไรที่เหมือนกันมากกว่าสิ่งที่แตกต่าง การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรามีเหมือนกัน จะทำให้เราอยู่ร่วมกับคนที่ “ไม่ชอ
การ์ด “วันนี้คือวันดีของชีวิต” เป็นเครื่องมือเติมสุขให้ใจ ที่ทุกคนสามารถฝึกได้ในชีวิตประจำวัน ทำให้แต่ละวันมีคุณค่า มีความหมาย และมีความสดชื่นเบิกบาน ด้วยการมีสติและสร้างสุขให้เกิดขึ้นภายในใจ แผ่นภาพต
End of content
No more pages to load